keindahan nusantara | Dan semua seluk beluk kehidupan di dunia ini

OLAHRAGA DI MALAM HARI BERPOTENSI PENYAKIT JANTUNG


Olahraga dan hiruk pikuk mungkin adalah dua hal yang saling bertentangan. Pecinta olahraga Oleh karena itu, kadang-kadang harus melakukan aktivitasnya di malam hari, setelah bekerja mereka. Tapi bagaimana olahraga di malam hari dari tinjauan medis? Baik atau lebih buruk?

Slamet Sukriadi, khusus instruktur olahraga Olimpiade mengatakan berolahraga setiap kali dilakukan, tetap faktor kesehatan harus dipertimbangkan. Salah satu cara adalah untuk memeriksa tekanan darah. Ketika pulsa berpacu cepat, Anda diminta untuk menghentikan kegiatan olahraga yang dilakukan. Atau hanya istirahat sejenak, sebelum melanjutkan aktivitas. Dia mengatakan hal itu harus dilakukan, baik olahraga di pagi hari dan di malam hari. Menurut dia, latihan yang baik dilakukan pada pagi hari. Karena tubuh akan lebih siap karena telah beristirahat di malam hari.

Subjek olahraga di malam hari, Indro Ignatius tidak menemui masalah. Dia sering melakukan futsal dua kali seminggu dan bersepeda di akhir pekan. Rekornya adalah, itu semua dia lakukan di malam hari. Ignatius mengatakan ia lebih menikmati kegiatan di malam hari. Selain telah menjadi kebiasaan, aktivitas di malam hari ini akan membuatnya "segar" setelah lelah seharian bekerja. Oleh karena itu, tidak ada masalah baginya untuk terus berolahraga di malam hari.

Sementara itu spesialis penyakit dalam, Mangatas Manalu mengatakan tubuh memiliki jam biologis sendiri. Dan mungkin, tubuh biologis individu, berbeda dengan orang lain. Dia mengatakan, jam biologis berkaitan dengan kebiasaan melakukan kegiatan, termasuk berolahraga di malam hari. Semakin sering, orang yang bersangkutan akan digunakan.

Dia menunjuk istirahat, dan istirahat memperbaiki sel-sel tubuh Anda dan dukungan hormon. Jadi bagi mereka yang tidak terbiasa berolahraga di malam hari, akan terganggu keseimbangan hormon. Masih katanya, bisa siapa saja untuk berolaharaga di malam hari. Persyaratannya adalah untuk memberikan jeda 4-6 jam sebelum tidur. Menghentikan sementara ia mengatakan adalah penting bagi tubuh untuk dapat menetralisir suhu dan beristirahat sejenak tegang otot akibat berolahraga.

Mengalami Serangan Jantung Akibat Berolahraga Malam?

Dokter spesialis di Mangatas Manalu mengakui ada perubahan hormonal yang mempengaruhi kerja jantung, bagi mereka yang sering bekerja di malam hari. Dapat disederhanakan, hati merasa "terkejut" karena mereka harus dipaksa untuk bekerja, meskipun harus berisitirahat. Jadi tidak heran ada kasus kematian akibat serangan jantung saat latihan malam. Sebut saja seperti Ricky presenter dan anggota DPR John Adji Masaid. Namun hal itu bisa dihindari jika dapat memperhatikan faktor risiko seperti usia, faktor kesehatan, yaitu bagi mereka yang memiliki masalah jantung, diabetes dan sebagainya. Selain mempertimbangkan faktor risiko, cara lain untuk menghindari serangan jantung adalah dengan pemanasan. "Tubuh akan merasa siap dan tidak terkejut karena itu hangat," jelasnya.

Pemanasan juga menyatakan pentingnya khusus instruktur olahraga Olimpiade, Slamet Sukriadi. Dia mengingatkan untuk menjaga pemanasan sebelum memulai latihan. Ia mengatakan, peregangan otot-otot yang diperlukan untuk mencegah kram pada otot seluruh tubuh. Catatan lain adalah untuk tidak melupakan istirahat dan terhidrasi selama berolahraga. Sedangkan bagi mereka yang berusia 40-an dan di atas, latihan yang disarankan adalah untuk menjalankan santai atau hanya cukup berjalan kaki.

HOT VIRAL

 
Powered by Blogger.

Translate

YUSUF WEBMASTER DAN SEO